Masaža – Umekšavanje tela i duše kroz dodir

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, kao i u svakodnevnoj relaksaciji.

Zašto je masaža toliko važna?

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Pomaže u smanjenju stresa, oslobađanju mišićne napetosti i poboljšanju cirkulacije. Mnogi ljudi, međutim, imaju problem – dobro znaju da masiraju druge, ali retko kad imaju priliku da i sami uživaju u ovom vidu opuštanja.

Različite vrste masaže

Postoje brojne tehnike masaže, a neke od najpopularnijih uključuju:

• Relaks masaža – idealna za smanjenje stresa i opuštanje mišića.
• Turski hamam – celokupan doživljaj koji uključuje saunu, penu, blato, alge i konačno masažu uljem.
• Refleksologija – fokusirana na stopala, deluje na energetske zone u telu.
• Ajurvedska masaža – koristi topla ulja za dubinsko isceljenje.
• Hot stone masaža – vulkansko kamenje zagrejano toplinom pomaže u opuštanju mišića i regulisanju energije.

Aromaterapija – dopuna masaži

Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete se sami pobrinuti za opuštanje kroz aromaterapiju. Eterična ulja imaju snažan uticaj na raspoloženje i psihičko stanje. Neke od najboljih kombinacija za relaksaciju uključuju:

• Za opuštanje – 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za jačanje imunog sistema – 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod harmonizacije i smanjenja napetosti.

Kromoterapija – lečenje bojama

Pored dodira i mirisa, naše telo može koristiti i svetlost u lečenju. Kromoterapija se koristi za otklanjanje zdravstvenih problema kao što su glavobolja, napetost i grčevi. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena – povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu.

Samomasaža – kako se opustiti i bez pomoći

Ako nemate priliku da vas neko izmasira, možete koristiti tehnike samomasaže:

1. Namazati dlanove bademovim uljem i uhvatiti se za potiljak, lagano pritiskati prste tokom izdisaja.
2. Stipkati trbuh – uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, lagano je podići i spustiti.
3. Za glatko čelo – dlanove postaviti tako da vrhovi prstiju dodiruju čelo, lagano povlačiti prema obrvama.
4. Protiv bora – kružnim pokretima masirati oblast od nosa do brade.

Anti-celulit masaža – da li deluje?

Mnoge žene koriste anti-celulit masažu kao deo svoje nege. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa i ići svaki dan 10 puta uz pauzu. Važno je da se masaža obavlja pravilno – prejak pritisak može izazvati modrice, što ukazuje na pogrešnu tehniku.

Zaključak

Masaža je jedan od najprijatnijih načina da se brinete o svom telu i duši. Bilo da je u pitanju relaksacija, lečenje ili jednostavno uživanje u dodiru, svaka vrsta masaže ima svoju prednost. Isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara!